Desde já parabenizamos todos os nutricionistas por o seu dia e agradecemos a Dra. Ana Karolliny por nos enviar essas importantes dicas.
Veja:
Dra. Ana Karolliny
Não é nenhuma novidade que a ansiedade pode nos levar ao consumo excessivo. Com esse afastamento social muitas pessoas estão sofrendo com a dificuldade de controle emocional e por isso nessa postagem vou dar algumas dicas que irão lhe ajudar a tentar manter o controle e não voltar pra vida normalizada com 10 kg a mais...
Elabore uma rotina em casa. Não temos ainda uma previsão de quando esse isolamento será encerrado mas, a sua vida não pode parar! Crie uma rotina com suas obrigações e o momento de divertimento. Tente aprender algo novo, use esse momento para agregar de alguma maneira. Ter cuidado com o excesso de informação. Não passar o dia inteiro vendo notícias sobre COVID-19. Caso queira se informar, separe um momento do seu dia para pesquisar em fontes confiáveis como o Ministério da Saúde.
Mantenha horários para as refeição, evitando comer no intervalo entre uma refeição e outra. Prefira "beliscar" frutas, ovo de codorna, castanhas, sorvete caseiro, espiga de milho, escolhas mais saudáveis.
Não esqueça de beber água!!!! As vezes podemos confundir a sede com fome. Antes de sair comendo, beba água porque pode ser só sede. Tente ocupar sua mente e desviar o foco da vontade de comer. Sempre importante saber diferenciar fome de vontade de comer.
